Работа и личная жизнь как найти баланс. Как помочь сотрудникам найти баланс между работой и личной жизнью

Удачно совмещать работу и личную жизнь - задача в наши дни непростая. Мы разрываемся между домом и офисом, нам хочется успеть всё и тут и там. Только вот часто получается так, что в итоге одна из сфер нашей жизни оказывается на обочине. В этой статье вы найдёте полезные советы о том, как можно найти баланс между работой и семьёй с минимальным ущербом для обеих сторон.

Расставьте приоритеты

Определите для себя, что в жизни важнее всего, а что второстепенно. Только не надо врать себе. Не надо подделывать свои принципы под то, как «принято». Задайте себе вопрос: если бы можно было заниматься только чем-то одним в этой жизни, что бы я выбрал? А на втором месте? А на третьем? Вот это и есть ваши настоящие приоритеты, помните о них.

Следите за временем

Устройте себе тестовую неделю: засекайте, сколько времени вы тратите на вещи, которые на самом деле для вас не так уж важны. Сверьтесь со своим списком приоритетов и постарайтесь отсечь лишнее или перепоручить кому-то часть дел.

Не занимайтесь двумя делами одновременно

Забудьте о многозадачности. Лишь единицы из нас могут одинаково успешно справляться с двумя и более делами параллельно. Большинство людей работают хорошо, только когда полностью концентрируются на текущей задаче. Если вы работаете, то думайте в этот момент только о работе. Если вы проводите время с семьёй, то ни о какой работе не может быть и речи.

Создайте себе ритуал на каждый день

Выберите себе определённое занятие, которому вы обязательно будете уделять время ежедневно. Это может быть что угодно: поход в спортзал, чтение книг, посещение музея, массаж или просто полчаса полного одиночества и тишины - в зависимости от ваших вкусов. Пусть это занятие станет частью вашей обязательной программы.

Уважайте личное время

Не пытайтесь увеличить количество часов в сутках за счёт личного времени. Конечно, бывают всякие ЧП и экстренные ситуации, но чаще всего внезапно возникшая рабочая проблема вполне может подождать какое-то время.

Если вы слишком мало спите, плохо питаетесь, ведёте сидячий образ жизни и совсем редко бываете на свежем воздухе, то никакие советы не помогут вам обрести гармонию. Банально, но факт.

Не забывайте об отпуске

Человек должен отдыхать от работы как минимум две недели в году. Не считая праздников и выходных. Не обязательно уезжать куда-то в дальние края и тратить бешеные суммы, чтобы отдохнуть. Главное - полностью отключиться от мыслей о работе. Выключите рабочий телефон, не открывайте никаких программ, которые нужны вам для работы, представьте, что вы безработный и просто отдыхайте.

Расскажите о своих действиях окружающим

Поговорите со своими близкими, с друзьями, с коллегами, расскажите им о том, что хотите спланировать свою жизнь иначе. Попросите поддержки и понимания, объясните, что ваша цель - преуспеть на обоих «фронтах».

Добавьте в свою жизнь немного спорта

Казалось бы, добавлять что-либо к и без того плотному графику - бессмыслица. Однако именно дополнительная физическая нагрузка помогает разрядить нагрузку интеллектуальную, снять стресс и делает вас в итоге более продуктивным. Никто не говорит о долгих часах изнурительных тренировок, вполне достаточно утренней зарядки, пробежки или просто энергичных танцев под любимую музыку. Вы удивитесь, но силы от этого будут только прибывать.

Поставьте чёткие границы

Благодаря новейшим технологиям, работать можно, даже не выходя из дома. Мобильные офисы, круглыми сутками работающий компьютер - всё это палка о двух концах. Установите для себя чёткие правила: когда вы на работе, ваши близкие не должны вас беспокоить, если, конечно, не случилось чего-то экстраординарного. А когда вы, например, идёте с сыном на футбол или ведёте девушку в ресторан, никакие рабочие вопросы не должны вас касаться. Если у вас нет отдельного телефона для работы, лучше всего просто выключить мобильный в это время или хотя бы отключить звук.

Найдите пример для подражания

Оглянитесь вокруг. Поищите человека, который, как вам кажется, нашёл оптимальное соотношение рабочего и личного времени: старайтесь учиться у него. Если есть возможность, посоветуйтесь с ним, спросите, как он (или она) расставляет приоритеты и устанавливает свои границы.

Научитесь говорить «Нет»

Не бросайтесь решать чужие проблемы по первому зову. Умейте отказывать в помощи в тех случаях, когда человек вполне может обойтись собственными силами. Это не значит, что надо быть чёрствым истуканом, просто помните о своих приоритетах и научитесь говорить «нет» тактично, но твёрдо.

Анализируйте ситуацию и закрепляйте успех

Достичь баланса, который будет поддерживаться сам собой, невозможно. Гармоничное существование всегда будет требовать от вас некоторых усилий. Другое дело, что поддерживать уже имеющийся баланс гораздо проще, чем идти к нему с нуля. Анализируйте свои действия, наблюдайте за полученным эффектом, не бросайте начатое с первыми неудачами.

Мгновенного результата от этих действий не будет, это не тот случай, когда с понедельника вы станете совсем другим человеком. Запаситесь терпением и ищите свою «золотую середину», ведь самое трудное - это решиться на изменения и сделать первые шаги. Удачи вам!

Что такое «work-life balance», почему он нарушается и как его поддерживать? Советами делятся президент косметической компании «Лаборатория Ирен Букур», сооснователь Facebook и миллиардер.

Что такое «work-life balance»

Термин «work-life balance» появился в конце 80-х. Кэмбриджский онлайн-словарь объясняет его как соотношение времени, которое тратится на работу, к времени на то, что вы любите: себя, семью, друзей, отдых. Понятие «work-life balance» в русскоязычном пространстве более знакомо и привычно как «баланс между работой и личной жизнью».

Философское его понимание мы услышали от Ирины Букур, создателя премиум-бренда авторской живой косметики Irene Bukur:

«Термин „баланс“, на мой взгляд, здесь не совсем уместен. Я говорила бы скорее о гармонии. Если у тебя появляется ощущение, что ты что-то в своей жизни упускаешь — значит, гармония нарушена. Если же ты чувствуешь себя удовлетворенным и даже счастливым — и дома, и на работе, — значит, все в порядке. Безусловно, у каждого из нас периодически возникают конфликтные или проблемные ситуации, но речь в данном случае не о них. Я говорю сейчас о длительном внутреннем состоянии человека».

Ощущение баланса или гармонии исключительно индивидуальное для каждого человека, которое, к тому же, не единожды меняется в течение жизни. Но несмотря на всю индивидуальность, есть одна общность: к такому жизненному равновесию должен стремиться каждый.

Почему нарушается баланс

Дисбаланс проявляется по-разному: ошибки, напряженные отношения с коллегами, профессиональное выгорание, бессонница, постоянное чувство дискомфорта, недостаток сил, энергии, времени на себя, семью, здоровье, спорт, хобби. Если вам знакомы эти ощущения, значит вы не понаслышке знаете о первопричинах нарушения баланса.

Переработки

В Организации экономического сотрудничества и развития OECD проанализировали данные по странам о количестве рабочих часов в год и степени «удовлетворенности жизнью». И пришли к выводу, что баланс во многом зависит от количества часов, проводимых на работе. Переработка ставит под угрозу безопасность людей, влияет на их здоровье, повышает уровень стресса и дает исключительно краткосрочный эффект.

Последнюю тезу подтверждает сооснователь Facebook и создатель стартапа Asana Дастин Московиц:

«Если вы работаете больше 40-50 часов в неделю, то результативность от дополнительной работы быстро сокращается и вскоре уходит в минус — это результаты анализа Генри Форда, проделанного в начале XX века, который изучал производство с целью максимизации прибыли.

Методом авральной работы можно добиться более высоких результатов на несколько недель, но за это придется платить потом восстановлением сил. Плюс вы лишь становитесь жертвой иллюзии, что скорость работы выросла. Это касается всего: количества отработанных часов в неделю, количества минут, на протяжении которых вы можете сфокусироваться, количества дней отпуска в году» .

Отсутствие достижений и наслаждений

Ощущение гармонии и баланса в жизни невозможно как таково, если в жизни нет достижений (желанного успеха в какой-то сфере) и наслаждений (удовольствия от чего-то) одновременно. Попытки жить только одной стороной медали не приводит к полному ощущению счастья. О месте любимого дела в жизни говорит английский миллиардер Ричард Брэнсон:

«Человек проводит на работе до 80% своего времени, поэтому очень важно найти дело, которым вы будете по-настоящему увлечены. А если каждодневная работа для вас утомительна и скучна до ужаса — лучше обдумать смену карьеры».

Жертвы ради карьеры

Построение карьеры требуют жертв, безусловно. Но не на постоянной основе. В этом уверена Ирина Букур:

«Для того, чтобы найти свое дело и достичь в нем успеха, нужно быть полностью сконцентрированным на своей цели. Именно поэтому в этот период семья, друзья, личные увлечения уходят на второй план. И это не плохо, и не хорошо — это единственная возможность добиться чего-то в жизни.

Но зачастую, в погоне за очередной целью или вершиной, человек не успевает осознать, что жизнь — это не только работа. Очень важно уметь вовремя остановиться и оглянуться вокруг, чтобы не потерять себя, не потерять близких людей».

Отсюда основной совет Ирины — остановиться, посмотреть, кто рядом с вами, и организовать свою жизнь так, чтобы в ней было место не только для работы. Другими словами — гармонию и баланс в жизни нужно всегда поддерживать.

Баланс нужно постоянно поддерживать

1. Берите на себя не более восьми ролей

На протяжении жизни мы играем различные социальные роли: подчиненный, руководитель, супруг, родитель, энергичный игрок в теннис и т. д. Подсчитано: если человек играет меньше восьми социальных ролей — его жизнь находится под контролем. Превышение этого числа приводит к дисбалансу.

А сколько вы сейчас играете ролей в театре имени себя?

2. Делегируйте, упрощайте и прощайтесь

Делайте только то, что важно. Остальное делегируйте, упрощайте или вовсе прощайтесь с задачами и планами.

Трудоголизм — это зачастую слепая вера в то, что только тяжелой работой можно добиться успеха и богатства. Но часто такой постулат превращается в «наркоманию», труд ради труда, неумение делегировать, неорганизованность.

3. Устанавливайте границы и следуйте графику

Следите за тем, сколько часов вы тратите на работу (в неделю или месяц, а не в день). Помните, что сюда же относится время, которое вы провели в беспокойстве или раздумьях о балансе между работой и личной жизнью. Все это является одним из признаков рабочего стресса.

Тратьте дорогу с работы как раз на то, чтобы настроиться на личную жизнь. То есть работу нужно оставлять на работе и не приносить её в дом.

4. Придерживайтесь идеальной формулы продуктивности

Практикуйте полное погружение. Если сложность задания сильно превосходит ваши умения — это область стресса. Если вы умеете гораздо больше, чем нужно сделать — это область скуки. Балансируя между стрессом и скукой, вы сможете полностью погрузиться в работу и не отвлекаться на раздражители. Остерегайтесь ложных перерывов, бесполезного интернет-серфинга. Перерывы лучше планировать и строго их придерживаться. Говорите о завышенных требованиях руководству, не стесняйтесь. «Именно руководитель отвечает за правильную организацию труда — за то, как сформирован график, как распределены нагрузки. Чрезмерные и частые переработки в результате приведут к тому, что человек просто выдохнется, а это значит, что на конструктивные решения или на новые идеи у него попросту не хватит сил. Это одна из основных причин, почему практика выжимать из человека все, что можно, для меня — не приемлема», — подтверждает мысль Ирина Букур.

5. Хобби и спорт

Стресс на работе влияет на психическое здоровье. Снижайте уровень напряжения с помощью физических упражнений, релаксации, хобби, позитивных ритуалов — занятий для тела и души.

6. Выделяйте время для близких

Трудиться и отдыхать, по представлениям английского миллиардера Ричарда Брэнсона, необходимо всегда в полную силу:

«Если вы вовсю трудитесь над карьерой, это не означает, что в остальное время вы не можете жить на полную катушку. Определяйте время с близкими и любимыми как приоритетное. Вносите его в рабочий календарь так же, как бы вы занесли совещание. Давайте, расслабьтесь».

Определите, что для вас успех, что для вас удовольствие, как получить поддержку родных и не потерять себя — и двигайтесь только в этих направлениях.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Впервые понятие «work-life-balance» (баланс «работа&жизнь) появилось в конце 80-х. Ученые тогда доказали, что разбалансированность рабочего и личного времени часто приводит к депрессии, хронической усталости, расстройствам психики.

В народе бытует анекдот: Мужчину спрашивают: «Удовлетворяет ли вас работа?» Он пожимает плечами и отвечает: «Иду на работу - хочу всех женщин, иду с работы - ничего не хочу. Наверное, удовлетворяет».

Прозрение

Несмотря на сложившуюся картину, успешные руководители смогли осознать важность «work-life-balance». Люди, которые смогли достичь баланса между работой и личной жизнью, более эффективны в профессиональном плане, обладают крепким здоровьем.

Наблюдается тесная взаимосвязь между гармоничной жизнью работающего и доходами предприятия. Владельцы сети гостиниц «Marriott», к примеру, придерживаются такой философии: «Позаботься о своих сотрудниках, а они позаботятся о ваших клиентах, которые в свою очередь позаботятся о вашей прибыли».

Некоторые крупные предприятия Германии активно помогают персоналу найти баланс между карьерой и личной жизнью. Внедряется в жизнь политика доброжелательности по отношению к работающим родителям. График работы меняется на гибкий или удаленный. Больше внимания уделяется здоровью и физическому развитию.

В Японии проблемы «work-life-balance» постепенно начинают решаться на государственном уровне. От министра по вопросам народонаселения и равенства полов поступила просьба - ввести в штатное расписание место руководителя по созданию баланса основных сфер жизни - «работа / личное время».

Правительством Японии был издан Указ о балансе личной жизни и работы. Он включает в себя 14 пунктов. В одном из них, к примеру, рекомендуется увеличение числа сотрудников предприятий с возможностью дистанционной работы.

Ставим диагноз

вы чувствуете вину за то, что мало времени проводите с семьей,

снижается конкурентоспособность вашей компании, сотрудники негативно относятся к вам и своим обязанностям,

ослабевает здоровье,

на отдыхе больше времени отводите производственным вопросам, избегая общения с семьей,

чувство усталости связываете с переутомлением на работе,

из-за домашних неурядиц начинаете строить личные отношения в офисе

Значит, пора бить тревогу и что-то менять.

Что делать?

1. Работу оставьте за порогом

Даже самой любимой работе не стоит посвящать 24 часа в сутки. Не зря ведь в народе говорят - делу время, потехе час. К сожалению, многие думают о ней и тогда, когда рабочий день уже давно завершен. Семья собралась за общим столом, а ваши мысли все еще витают вокруг будущей сделки. Звучит странно, но, находясь рядом с родными, вы продолжаете «пребывать в офисе». Чтоб этого не произошло - научитесь переключаться. Как бы ни была важна работа - она не заменит общения с близкими.

2. Равновесие дел

Вы действительно хотите сбалансировать работу и личную жизнь? Тогда признайте: обе сферы одинаково важны. Не стоит отдавать предпочтение одной в ущерб другой. Если у вас достаточно дел на службе, посмотрите, хватает ли времени на «дом»?

3. Когда «Нет» во благо

Трудно порой бывает отказать другу, партнеру. Так хочется оставаться «хорошим» в глазах другого. Вовсе не обязательно становиться агрессивным, говоря «нет». Можно научиться произносить это слово мягко, но твердо. И тогда вы будете защищены от многих семейных конфликтов, чьи истоки лежат в невнимании и невозможности провести больше времени в родных стенах.

4. Два в одном

Иногда встречаются дела, которые схожи между собой, но относятся к разным сферам жизни. Или домашние и рабочие планы пересекаются по времени. Есть возможность - делайте их одновременно. Например, составляете деловое письмо - отправьте и другу весточку по электронной почте.

5. Ведите записи предстоящих дел

Заведите себе привычку планировать рабочий день и фиксировать записи на бумаге. Верно ведь говорят - «плохой карандаш всегда лучше хорошей памяти». При необходимости текущий список всегда можно обновить. Зато вы будете спокойны - занимаясь личными делами, уже не придется отвлекаться, если вдруг вспомнится что-то важное касательно работы.

6. А стоит ли о работе говорить?

Не бойтесь рассказывать в кругу семьи о своих победах и поражениях, карьерном росте, ближайших перспективах, сослуживцах. Конечно, не стоит беседовать об этом каждый день. Но изредка, делясь с домашними частью своей «офисной» жизни, вы даете понять близким, что находитесь рядом с ними, а не погружены в мысли о работе.

7. Не врать себе!

Спросите себя - счастливы ли вы? Доставляет удовольствие приходить каждый день в офис или пришла ли пора сменить род деятельности? Возможно, стоит начать уделять больше внимания совершенно другим вещам? Будьте честны с собой! Как долго на протяжении дня вы можете побыть с членами семьи, пообщаться с друзьями, заняться любимым хобби?

8. Будьте ответственны!

На самом деле, работа никого не может лишить полноценной личной жизни, если вы сами не позволите этому произойти. Станьте ответственны за расстановку приоритетов. Пойти на футбол к сыну или допоздна продумывать новый бизнес-план - выбор только за вами!

9. Не идите в ногу со временем

Многие блага цивилизации существенно облегчают быт… Откажитесь иногда от просмотра очередного «киношедевра » и прогуляйтесь со своей половиной перед сном, глядя на звездное небо. Заблокируйте телефон, когда будете смотреть выступление дочери на школьном вечере.

10. Не разделяйте

Работа многих из нас заключается в общении. Изучаются и совершенствуются навыки заключения сделок, создания положительного имиджа, практики взаимодействия с партнерами. Доброжелательность, этика отношений очень важны в профессиональной сфере. Но остаетесь ли вы такими же внимательными и учтивыми по отношению к родным? Ведь они также неотъемлемая часть вашей жизни. Ощущение радости и счастья в личном гораздо больше гармонизируют жизнь, чем успешное продвижение по карьерной лестнице.

11. Граница - на «восьми»

На протяжении жизни мы играем различные социальные роли. Один и тот же человек в конкретной ситуации меняет свой образ - то он строгий начальник, то нежный муж, заботливый отец, энергичный игрок в теннис, участник клуба фотолюбителей и т. д.

Подсчитано: если человек играет меньше восьми социальных ролей - его жизнь находится под контролем, он чувствует себя превосходно. Превышение этого числа приводит к дисбалансу.

12. Счастливые страницы

«Хочешь быть счастливым - будь им!» - утверждал Козьма Прутков. А если желание есть, но понятие о том, как это сделать, совершенно отсутствует? Как тогда поступать?

Поверьте, наука и здесь нашла решение. Психологи утверждают: стать счастливым - не сложно. Достаточно просто научиться видеть и ценить то хорошее, что окружает нас. Купите себе небольшой блокнот и регулярно записывайте прекрасные моменты, что произошли в течение дня. Пусть их будет не меньше десяти - от улыбнувшегося утром ребенка до грандиозной покупки, которую долго планировали. Попробуйте, это работает!

13. Позвольте себе помочь

Полностью отдаваясь работе и дому, пожалуйста, не забывайте и о себе. Ваше здоровье, хорошее настроение, бодрость крайне необходимы для поддержания жизненного баланса. Поэтому не стремитесь на 100% все делать самостоятельно. Если устали, тяжело справиться с ситуацией в офисе или за его пределами - не бойтесь попросить о помощи. Или делегировать свои дела тому, кому они вполне под силу. Ответственность - ценное качество, но не настолько, чтоб взвалить на себя абсолютно все. Наймите няню, дополнительного секретаря, поужинайте в ресторане, если не успели приготовить дома. Не позволяйте себе выбиться из сил - принимайте помощь других.

14. Превращаем время в друга

Знакомо чувство, когда совершенно не хватает времени на что-то важное? Начинаете нервничать, подгонять себя, чтоб уложиться в срок? Обычно ни к чему хорошему такая спешка не приводит. Выход прост - планируя день, обозначьте три самых важных дела. А с утра приступайте к их реализации. Получится завершить раньше срока - прекрасно - начинайте делать что-то другое. Увидите сами - как быстро со временем начнете все успевать.

Если по каким-то причинам все же не получится достичь равновесия между профессиональной деятельностью и личной жизнью - не расстраивайтесь. История Найджела Марша, директора группы молодых и Rubicam брендов для Австралии и Новой Зеландии. 7 лет он изучал вопрос сохранения баланса «дом/работа», о чем и написал в книгах «Жир, сорок, сгорело», «Жир, сорок и выстрелил».

Жена позвонила мне как-то в офис и сказала: «Найджел, нужно забрать нашего сына из школы». В тот день я ушел с работы пораньше и подобрал Гарри у ворот. Мы прогулялись до парка, покачались на качелях, поиграли в смешные игры. Затем посетили маленькое кафе, где полакомились пиццей, и вернулись домой. Я помог ему надеть любимую пижаму и потом почитал главу из книги Роалда Даля «Джеймс и гигантский персик». Уложил в постель, укутал одеялом, поцеловал в лоб и сказал: «Спокойной ночи, дружок». Когда я выходил, он окликнул меня: «Пап, это был лучший день всей моей жизни!»

Берем курс к другим берегам

Иногда пресловутый «life-balance» нарушается из-за того, что работа перестает приносить удовлетворение. И тогда мы начинаем грезить о других возможностях реализовать себя на профессиональном поприще.

Чтобы последующий выбор стал удачным, нужно прежде всего понять свои таланты и мечты. Потому что, только выполняя свое предназначение, можно обрести счастье.

Талант - присущие от рождения определённые способности, которые раскрываются с приобретением навыка и опыта.

Если сложно разобраться в себе, попробуйте воспользоваться подсказками Рона Лейдера, который описал 8 основных талантов человека:

1. Лингвистика . Этому типу нравятся словесные игры, рифмы, скороговорки. Его природный дар - чтение, письмо, ораторство.

2. Логика. Носитель этого типа хорошо считает, любит факты, цифры, подсчеты. Его талант - в рациональном критическом мышлении и математическом подходе к решению задач.

3. Воображение. Сила этого вида - образное мышление. Если развиты воображение, восприятие цветов, форм, текстур, то существующий дар - мыслить образами, видеть мир через формы и цвета.

4. Музыка. Носители такого таланта любят пение, у них хорошо развиты музыкальный слух и чувство ритма.

5. Кинестетика . Человеку с таким даром нравятся различные упражнения, спорт, танцы, работа руками. Можно конструировать модели, лепить, танцевать, получать удовольствие от физической активности.

6. Межличностные отношения . Талант присущ тем, кого беспокоят чувства других. Их дар - понимание чужих нужд, чувств, желаний, умение работать с людьми. Такой индивид способен видеть мир глазами других и эффективно взаимодействовать с окружающими.

7. Рефлексия. Если наблюдаются склонности к самоанализу, обдумыванию собственных поступков, тогда направленность в себя, понимание внутренних потребностей и чувств - это то, к чему есть склонность.

8. Моделирование. Сфера увлечений этого типа талантов - систематическая классификация, анализ и моделирование событий и явлений. При этом имеет место интуитивное понимание того, как должен быть устроен мир и каково соотношение вещей и явлений в нем.

Определив, «кто вы есть» и чего хотите достичь, можно приступать к следующему этапу. Найдите тот род деятельности, который по душе. Возможно, удастся преобразовать существующее предприятие или открыть новое направление, которое более других будет удовлетворять ваши потребности.

Продавать все и начинать «с нуля» - не разумно. Но можно постепенно начинать сворачивать существующий бизнес, уделяя все больше и больше внимания новому источнику доходов.

Задумайтесь о создании равновесия между карьерой и семьей. Профессиональные достижения, несомненно, значимы, но давайте не переплачивать тройную цену за успех. Вы можете всецело отдаваться работе, отодвигая семью на задний план, но тогда вы останетесь ни с чем.

Найти баланс между семьей и работой. Этот вопрос интересует активных и развивающихся людей не меньше, чем «как стать эффективным». Для некоторых это рядовой текущий вопрос. А для кого-то может быть вопросом «жизни и смерти»:

• невозможно найти границы между семьей и работой
• уделяя больше внимания семье, начинает страдать работа, и наоборот
• в результате ничего не успеваешь ни там, ни там

Бала́нс (фр. balance, буквально - весы, от лат. bilanx - имеющий две весовые чаши). (Материал из Википедии - свободной энциклопедии)

Как выглядит идеальный баланс между семьей и работой в моем понимании

Для каждого это будет своя картинка идеального баланса между семьей и работой.

По моим представлениям это должно соответствовать следующим критериям:

• работа не должна занимать личное время и должна оставаться за закрытыми дверями офиса
• время для семьи — это не значит просто находиться дома. Личное время распланировано и насыщенно новыми идеями и мероприятиями (особенно это касается детей)
• находиться мыслями там же, где находишься физически. Нельзя играть с ребенком и думать о бизнес-презентации!

Получилось всего три пункта, но они достаточно продуманы и осмыслены. Именно этого баланса я ищу. Вернее, стараюсь к нему прийти.

Вспоминается бородатый анекдот из молодости:

Студенту нельзя жениться, так как если будет уделять время жене, вырастет «хвост», будет уделять время учебе — вырастут «рога», а если попробует уделить внимание и тому и другому — «отбросит копыта!»

Что то в этом есть! Но даже юмор не снимает с повести дня вопрос баланса… Нужно обязательно находить время на себя!

Как MyLifeOrganized позволяет мне соблюдать баланс между семьей и работой

Какие функции своего планировщика можно использовать для соблюдения баланса между работой (бизнесом) и семьей?

Приведу несколько примеров, которые использую на протяжении нескольких лет:

Настройка приоритетов областей жизни с помощью важности

Один из важных этапов при построении своего дерева задач! Нужно с помощью важности повысить или понизить вес той или иной области жизни.

Тем самым мы определяем какая область занимает передовые позиции в нашей жизни.

Что важнее: работа или семья?

Для меня безусловно семья.

Как проверить:

• представьте, что вы находитесь на работе и позвонила ваша супруга, что-то случилось и вам необходимо срочно бросить все и приехать домой. Будете ли вы думать о работе или все ваше внимание будет сконцентрировано на семье?
• представьте, что вы проводите выходные со своими детьми, и тут звонок с работы — что-то случилось. Вы пожертвуете радостью своих детей ради того, чтобы поехать на работу и решить рабочий процесс? Нельзя ответить однозначно для всех ситуаций, но я сделаю все возможное, чтобы остаться со своей семьей (попытаюсь решить вопрос по телефону, привлеку к решению данного вопроса другого человека и т.д.)

Фокусировка на папке «Работа» в рабочее время и на папке «Личное» в свободное время

Правило простое — на работе занимаемся работой, а дома — семьей!

Вроде бы звучит банально, но если посмотреть чем мы занимаемся в течении дня:

• на работе мы бурно обсуждаем какие-то события и мероприятия, болтаем с коллегами по личным вопросам, выбираем в интернете себе новые покупки и т.д.
• дома пытаемся доделать задачи, которые не успели за рабочий день и которые нужны на завтра (если не на вчера). Это может быть написание писем, подготовка презентаций.

Для контроля разделения «Работа-Дом» использую по полной функцию фокуса. Выбрал нужную папку — Ctrl+R — и полный вперед. Чего и вам советую и желаю

Планирование выходных

Насколько качественно проходят ваши выходные? Как вы их планируете?

У многих людей они проходят как придется. А жаль — вокруг столько интересного.

Как пример могу предложить ежемесячный вариант планирования выходных на следующий месяц:

1. Изначально нужно определить ваши интересы — какие вообще вам интересны и приемлемы варианты проведения выходных. Не всем же по горам лазить…
2. Из расчета особенностей времени года и количества выходных в следующем месяце прикинуть себе различные варианты:

• в первые выходные можно пойти на природу
• во вторые выходные можно пойти в кино
• в третьи поехать в какой-либо город либо место, где еще не было
• в четвертые посетить культурное мероприятие
• в пятые устроить спортивный день на велосипедах или роликах
• в шестые выходные тупо проваляться на диване (если, конечно, в месяце есть шестые выходные)

Вариантов множество. При правильном подходе хватит времени и на яркость жизни, и полежать на диване.

Интересно было бы узнать как вы разделяете свое рабочее и личное пространство, как находите баланс между работой и семьей.

Главный момент жизненного баланса

Хочется закончить статью фразой из книги «Экстремальный тайм-менеджмент», где сравнивали жизнь с жонглированием. Мы управляем областями жизни как жонглер — фокусировка идет в один момент только на одном шарике, который находится в воздухе. Но если шарик «Работа» резиновый — когда его упустишь, он подпрыгнет снова, то шарик «Семья» — хрустальный. Раз упустишь — и можно либо поднять надколотый шарик, либо собрать осколки…

А что имеет максимальный приоритет у вас?

Достаточно ли вы выделяете времени для своей приоритетной области жизни?

Спасибо за чтение этой статьи — я потратил много времени, создавая её для вас. Буду благодарен, если вы дадите свою обратную связь. Без информации от вас этот блог не может быть полным. Так что давайте оставаться на связи!

• Не забудьте оставить комментарий — ваши выводы, мысли и замечания на вес золота. Я читаю их все, обязательно отвечаю и создаю новые статьи на их основе.
• Поделитесь ссылкой на эту статью — если то, что я написал, полезно, интересно или трогательно для вас, сообщите об этом друзьям и знакомым.
• Присоединяйтесь ко мне в Instagram — там вы найдёте ситуации, мысли, впечатления из моей повседневной жизни, мои собственные взлёты и падения в борьбе за гармонию, а также множество фотографий, на которых изображено, как я пытаюсь следовать своим увлечениям и принципам жизни.
• Присоединяйтесь ко мне на

1. Не пытайтесь успеть все

«Успеть все и везде невозможно» - в гонке к лучшему себе так легко забыть об этом факте. Примите его и научитесь честно расставлять приоритеты. Предпочли деловому обеду с партнерами поход в зоопарк? Не вините себя. Раз вы сделали такой выбор, значит, в тот самый момент семья была для вас куда важнее.

Если чувствуете, что работаете на пределе, а задачи не перестают накапливаться, делегируйте их: в работе вам поможет ассистент, а часть домашних обязанностей могут взять на себя няня, домработница или кто-то из родных.

2. Проанализируйте, на что вы тратите свое время

Проведите небольшой эксперимент: в течение недели каждые полчаса записывайте все, на что тратите свое время. Да-да, просмотр ленты соцсетей и разговоры по телефону включить тоже нужно! В этом списке обязательно окажутся занятия, которые не входят в топ-лист самых необходимых, и даже те, которые вовсе не приносят пользы. Попробуйте отказаться от них хотя бы на какое-то время и скоро вы увидите: возможностей для выполнения действительно важных задач стало куда больше.

3. Четко планируйте свои дела

Составляйте план дел на неделю и в соответствии с ним планируйте каждый рабочий день. Это особенно важно, если вы работаете не в офисе, а дома, где шансы отвлечься особенно высоки. Решите, сколько часов вы планируете провести сегодня за работой и повесьте перед собой список задач на это время.

Старайтесь запланировать выходные на субботу и воскресенье даже в том случае, если вы работаете в свободном графике. Вашим друзьям и родным будет приятно провести свободное время вместе с вами, а вам это поможет сохранять рабочий ритм и продуктивность без ощущения круглосуточной гонки семь дней в неделю.

4. Не занимайтесь рабочими и личными делами одновременно

Научитесь полностью расслабляться и отключаться от работы. Собрались с друзьями поиграть в футбол? Не отвечайте на рабочие звонки. Идете с девушкой в кино? Пожалуйста, не проверяйте почту хотя бы один вечер. Ваше личное время - время абсолютного отдыха от работы. Наслаждайтесь общением и постарайтесь провести эти моменты без телефона.

5. Цените время своих близких

Уважайте семью и друзей, как уважаете своих партнеров и коллег. Относитесь к своим домашним обязанностям так же внимательно, как и к рабочим задачам. Взяв на заметку эти простые правила, вы избежите ссор, обид и непонимания, а взамен получите множество приятных моментов, проведенных в кругу семьи. Нарядить вместе с родителями елку, позавтракать с женой в кафе, забрать сына с тренировки - из таких бесценных мелочей складывается наша жизнь, и пренебрегать ими точно не стоит.

6. Берегите свое здоровье

Без гармонии с собой и своим телом не может быть гармонии с окружающим миром, поэтому берегите себя. Искать баланс между работой и личной жизнью в ущерб своему сну и отдыху даже не бессмысленно, а попросту вредно. Обязательно высыпайтесь, следите за тем, что вы едите, находите время для спорта и больше времени проводите на свежем воздухе, вдали от компьютера. И не забывайте про отпуск!

А еще позволяйте себе иногда немножечко полениться, хотя бы 15 минут в день. Это всем нам очень полезно!

7. Обменивайтесь опытом

Иногда взгляд со стороны может помочь нам взглянуть на себя по-новому. Поговорите с коллегами, друзьями, родными, поделитесь с ними своими наблюдениями и спросите совета. Наверняка среди них есть те, кто нашел свой личный баланс и с радостью поделится с вами своим опытом.

8. Найдите свою «золотую середину»

Мы окружены множеством выдуманных стандартов и эталонов, с этим не поспоришь. Но нельзя забывать, что ваша жизнь - это ваш выбор, а рецепт счастья у каждого свой. Прислушайтесь к себе и поймите, что для вас действительно важно, и только так вы обретете личную гармонию. Мы уверены, что у вас все получится!

Главная » Звезды » Работа и личная жизнь как найти баланс. Как помочь сотрудникам найти баланс между работой и личной жизнью